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　　糖尿病是終身性疾病，糖友們血糖過(guò)高，原因有很多，今天我們就從糖尿病綜合管理的“五駕馬車”著手，一一講解控制高血糖的妙招。糖友們按照這些方法去做，控制好血糖不再難。

　　飲食治療

　　1、飲食控制的總原則：全面、均衡、適量。
　　2、先吃蔬菜，其次吃肉類，最后吃主食。
　　3、吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30下，建議早餐進(jìn)餐時(shí)間為15-20分鐘，中晚餐為30分鐘左右。
　　4、建議糖友每餐吃七分飽。
　　5、糖友選擇肉類食物時(shí)“吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃沒(méi)腿的”。首選深海魚(yú)類、淡水魚(yú)，每天吃100-150克為宜或每周2~3次。
　　6、科學(xué)的進(jìn)餐時(shí)間：兩餐間隔5-6小時(shí)。早餐時(shí)間最好不要遲于7:00，晚餐時(shí)間最好別晚于19:00。
　　運(yùn)動(dòng)治療
　　1、餐后60分鐘開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間三餐后都運(yùn)動(dòng)最好。
　　2、每周運(yùn)動(dòng)不少于5天，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。
　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率：170-年齡，根據(jù)自己的感覺(jué)掌握，能說(shuō)話不能唱歌。
　　4、較年輕、身體狀況較好的可選擇中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，老年人或有心腦血管并發(fā)癥的可選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
　　5、運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。
　　6、防止運(yùn)動(dòng)后低血糖，運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖＜6mmol/L，可適當(dāng)進(jìn)食后再運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶糖塊等。
　　7、避免運(yùn)動(dòng)量忽大忽小。
　　藥物治療
　　1、嚴(yán)格按醫(yī)囑使用降糖藥，自己不能隨意換藥或調(diào)整劑量。
　　2、每種藥物都有合適的用藥時(shí)間，如亂用，不僅不能降糖，還可能出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。
　　3、注意胰島素的儲(chǔ)存，沒(méi)開(kāi)封的胰島素放在冰箱冷藏室（2-8℃），正在使用的胰島素放在室溫下（10-25℃）4周。
　　血糖監(jiān)測(cè)
　　1、有些糖友只測(cè)空腹血糖，不測(cè)餐后2小時(shí)血糖是不對(duì)的。血糖國(guó)內(nèi)研究表明，我國(guó)血糖不達(dá)標(biāo)以餐后血糖為主。積極的餐后血糖監(jiān)測(cè)能帶來(lái)輕度的減重效應(yīng)，并減少甘油三酯的水平，會(huì)帶來(lái)血糖、體脂和體重的進(jìn)一步受益。
　　2、監(jiān)測(cè)血糖做好記錄，就診時(shí)帶給醫(yī)生，方便醫(yī)生對(duì)您的用藥進(jìn)行更好的調(diào)整。
　　健康教育
　　1、心理教育：要有戰(zhàn)勝疾病的信心，了解糖尿病相關(guān)知識(shí)，用科學(xué)的方法有效治療糖尿病。
　　2、早睡早起、不熬夜，保持生物鐘穩(wěn)定是糖友控糖的日常方法之一。
　　3、超重或肥胖患者注意減重，BMI控制在24kg/m2以內(nèi)。(BMI=體重kg/身高m2)